آسیب کمر یک مسئله شایع است که میتواند کیفیت زندگی شما را به طور قابل توجهی تحت کنترل قرار دهد. ترمیم کمر یک راهکار اثربخش برای کاهش این گوناگون از مشکلات و بازگشت به روزمرگی روزانه است. این مقاله یک راهنمای مفصل بر فیزیوتراپی پشت کمر ارائه میدهد، از جمله تشریح روشها درمانی متنوع و توصیههایی برای پیشگیری مجدد از دردها. همچنین طریقهی پیدا کردن یک کارشناس واجد شرایط بررسی میشود.
لطفا پیش از آغاز هر گوناگون برنامه ترمیم ناحیه کمر، به یک متخصص مشورت کنید.
درمان درد با روش درمانی
کمر کمر یک دشواری معمول است که احتمال دارد کارها روزمره را به سختی کند. خوشبختانه، فیزیوتراپی درمانی ممکن یک گزینه مناسب برای بهبود کمر و تقویت توانایی حرکتی باشد. یکگونه فیزیوتراپیست احتمال دارد یک مجموعه ورزشی سفارشی را طراحی کند که مشتمل بر حرکات کششی، تقویتی و آموزش حالت جسم باشد. ضمن بر حرکات، روش تقویت ممکن است شامل روشهای دیگر مانند تراپی، حرارت یا سرد باشد تا به کاهش کمردرد و تورم کمک کند. توجه داشته باشید که به مشاوره با یک مربی قبل از آغاز نوعی سری فیزیوتراپی تقویت بسیار مهم است.
درمان فیزیکی برای دردهای کمر و سیاتیک
فیزیوتراپی یک رویکرد بسیار در کاهش درد ناشی از بیماریهای کمر و سیاتیک میباشد. این درمان متمرکز بر افزایش عملکرد تن و اندام و همچنین اصلاح انعطافپذیری لانه ستون فقرات و کاهش از بیماریهای مزمن میباشد. در کنار این، متخصص به از طریق تمرینات گوناگون چون کشش بهبودیافته و رعایت از دستگاههای درمانی به شما {کمکارائه بشود تا get more info بهبود یابد مناسبی در درجه زندگی خود {تجربهکنید.
تمرینات فیزیوتراپی درخانه خانه جهت کمردردی
برای تسکین کمردرد در خانه خود، بهتر است پذیرفتن تعدادی فعالیت ترمیم آسان را درنظر بگیرید. اینچنینی تمرینات باید به افزایش انعطافپذیری کمر، کاهش خستگی فیبرها کمری و افزایش گردشخون به آنها کمک کنند. پیشنهاد گردد قبل از ابتدا هرگونه برنامه فیزیوتراپی با پزشک یا متخصصفیزیوتراپی مشاوره کنید. یکنوع جدول شامل ورزشها متناسب با حالت شخصی شما را کسب کنید.
- کشش زان بهسوی قفسه_سینه
- چرخش ملایم کمری
- سفتکردن فیبرها بطن
درمان فیزیکی نوار کمری
بهبود مشکلات پشت با فیزیوتراپی شامل تنوع قابل توجهی از تکنیکها و رویکردها است. چند از مرسوم تکنیکها شامل تمرینات اصلاحی ماهربافها وسطی و کمرپشت هستند. علاوه بر این روشهای درمانی مانند ماساژ بدنی، بیواستیمولیشن عضلانی (EMS) و درمان دستی هدف از رفع گیرکردگیها اتصالات و همچنین کاهش نازک کاری به صورت میروند. برای بیشتر معین، فیزیوتراپیست میتواند از ابزارهای آسیبشناسی و نیز حرکات درمانی خاص به افزایش کارایی پشت و نیز پیشگیری از تکرار آنها استفاده کند.
بهبود وضعیت ستون فقرات تحتانی با توانبخشی
از طریق فیزیوتراپی باید بهبود حالت ستون فقرات تحتانی خود را دریافت کنید. این گونه روش درمان دارای انجام حرکات دقیق، تراکمهای ماساژ و استفاده از با وسایل درمانی گوناگون است. همچنین، درمانگر فیزیکی تواند با ارائه کردن راهنماییها نسبت به تصحیح نحوه نشستن، برخاستن و کارهایی یادگیری به شما کمک فراهم کند. این عملکردها باید بهطور کمکردن آسیب و بهبود عملکرد شما را منتج نماید.